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晨跑和夜跑哪个更好呢?
作者:管理员    发布于:2019-07-30 11:14:11    文字:【】【】【

随着现代人对健康越来越重视,跑步作为成本最低的健身项目之一,在各个性别及年龄段大受欢迎。随着而来便产生了一个问题:到底是晨跑好还是夜跑好?

 

首先,不管是什么时候去都是有很大的好处的,因为跑步这件事情就是一个非常好的一件事情,不过对于对于我们一般人来说,夜跑在一定程度上是要优于晨跑的,但是这件事也不是绝对的。

 

毕竟一千个人心中就一千个哈姆雷特,跑步这件事也是一样,每个不同的人晨跑和夜跑的效果差异也存在着一定的不同。下面我们就从以下三个角度来分析,帮助你轻松选择适合自己的时刻。

 

1时间上的问题

 

时间上的问题主要就体现在,你哪个时间比较空余,有足够的时间让自己出去跑一场。有些人就是早上没有早起的习惯,根本起不来,如果这样肯定不推荐你早晨跑了,就算告诉你再多好处,你起不来还是没有办法呀,就只能让你转战晚上跑步了。

 

如果有些人早上很空闲,特别是一些中年人,他们早上六点自己的生物钟就响了,就会起床,这样还是比较建议早上进行跑,因为早上空气确实很新鲜。或者一些人晚上有重要的活动或者要学习什么的,就可以在早上跑,早上时间相对于他们而言,更有选择和把握权。

 

2晨跑和夜跑的特点

 

两种不同时间都有自己的特点和好处,如果对于时间上都比较宽松,有足够时间运动的人来说,就需要看哪个方式更加的适合自己了,或者也就是说从不同时间跑步的特点来看,哪一个对于他们更加有吸引力。

 

首先是晨跑,主要表现在空气非常新鲜,给人良好愉悦的体验,同时帮助你开启一天的美好心情和晴朗状态。接着就是夜跑,夜跑的好处是跑步之后就能够睡觉,跑步是有助于睡眠的,当身体得到放松之后,躺在床上,会得到一天之后的放松。夜跑来说,晚上风景也是比较漂亮的。

 

3晨跑和夜跑的缺点。

 

既然说过了好处,也可以按照选择题排除法的方式,进行简单的分析排除。比如晨跑来说,对于一些上班族可能比较麻烦,要保证自己跑完步后还有时间去换衣服,然后再赶去上班,时间上可能会造成冲突。对于他们来说,可能晚上更有时间,更愿意晚上去夜跑。

 

对于夜跑呢,空气可能就显得没有那么好了,因为经过了一天汽车尾气排放,空气的杂尘还是很多,除此之外,夜晚天比较黑,可能不是很安全。如果对于空气质量有要求的人,会更愿意选择晨跑吧。

 

总之,晨跑和夜跑都有各自的好处,两者没有绝对的高下之分,我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果去选择究竟是夜跑还是晨跑。

 

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